给桑拿新手的十个小贴士

提到芬兰，就离不开桑拿。许多芬兰人认为，不蒸桑拿，就无法了解芬兰或芬兰文化。当然，芬兰人也理解，让游客寸丝不挂地走进高温蒸箱难免会感到拘束并心存顾虑。所以，我们在这里为你提供几个小贴士，帮你答疑解虑。

桑拿对每个人都大有裨益。它可以缓解压力并具有许多已被证实的健康益处。只有新生儿和存在严重健康问题（如开放性伤口或心脏问题）的人群应避免桑拿。其他人都可以尽情享受桑拿 – 在芬兰，则更是理所当然。

在芬兰，桑拿的氛围通常是安静而平和的。彩色灯光、芳香气味和放松音乐与芬兰桑拿无关。真正的芬兰桑拿光线昏暗，没有音乐，也没有人工香气，只有新鲜白桦和天然焦油的气息。温度通常在 70-90 摄氏度（160-195 华氏度）之间。人们非常注重从桑拿炉中升腾的蒸汽（在芬兰语中称为“löyly”）。

没有。芬兰桑拿与性毫不相干，提议蒸桑拿并不会让芬兰人产生别的想法。桑拿房是一个净化身心的地方。甚至有很多人会觉得人们在桑拿房时应表现得像是在教堂中一样。这并不是说你不应该放松 – 尽管让自己放松下来吧。

在滚烫的石头上泼水被称为“löyly”。没有规定限制应该多久往石炉上泼一次水。每当想要用蒸汽熏蒸一番时，你都可以泼水，但需要照顾到身边其他人的感受。应该让所有人都感到舒适。

是的，即使是与陌生人共浴，芬兰人在桑拿房里也是赤身裸体。别担心 – 芬兰人对赤裸的身体已经屡见不鲜，这件事对芬兰人“不值一提”。这是非常自然的行为，坦诚相见并不可耻。但如果你实在无法克服，芬兰人也会理解你穿泳衣或披毛巾的做法。

你可以在桑拿房待 5-10 分钟，或者在桑拿间隙到湖泊或大海中降温后，享受几个小时的桑拿。注意自己的感受，如果觉得太热，就简单地走出去降温。芬兰人经验丰富，通常会待更长时间。最重要的是放松身心，喝点饮品，享受桑拿后的那种宁静和洁净感，让身体和心灵都焕然一新。

是的。在桑拿房里你会大量出汗，所以一定要多喝水。水是解渴的最佳选择，但啤酒、苹果酒和软饮料也很常见。如果你感到饿了，在开放火源上烤香肠或用锡纸包着直接在炉子上加热，也是桑拿体验的重要部分。鲜美的食物有助于恢复体内的盐分。

它被叫做“vasta”或“vihta”（名称依地区而不同）。它是一束新鲜的白桦树枝，可以用来轻轻地抽打自己的身体。这听起来有点奇怪，但它对你的皮肤极有益处 – 用后你会感觉到皮肤变得光滑。

芬兰桑拿后，你会感觉焕然一新，身心都得到放松。肌肉松弛，皮肤洁净，身体轻盈，仿佛没有重量。享受这份幸福 – 然后再来一次吧！

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