10 conseils pour les novices du sauna

Difficile de faire plus finlandais que le sauna. Beaucoup de Finlandais et de Finlandaises pensent d’ailleurs que vous n’avez pas complètement compris la Finlande et sa culture tant que vous n'avez pas été au sauna. Mais les autochtones comprennent tout à fait que les touristes peuvent être un peu intimidé·es à l’idée d’entrer dénudé·es dans une boîte chauffée. Pas de panique. Les conseils ci-dessous dissiperont toutes vos inquiétudes.

Le sauna est bon pour tout le monde. Il réduit le stress et a de nombreux bienfaits prouvés pour la santé. Seuls les nourrissons et les personnes ayant des problèmes de santé graves (comme des plaies ouvertes ou des affections cardiaques) doivent éviter le sauna. Sinon, tout le monde peut en profiter sans souci. Et en Finlande, vous avez de grandes chances de vous y retrouver un jour.

L’ambiance d’un sauna en Finlande est généralement calme et paisible. Lumières colorées, parfums aromatiques et musique relaxante n’ont rien à voir avec le sauna finlandais. Un véritable sauna finlandais est faiblement éclairé, sans musique et sans odeurs artificielles – seulement le parfum naturel du bouleau frais et du goudron. 

La température est généralement comprise entre 70 et 90 degrés Celsius (160–195 Fahrenheit). L’accent est mis sur la vapeur (« löyly » en finnois) qui s’échappe du poêle.

Non. En Finlande, le sauna n’a rien de sexuel, et le sous-entendre vous fera perdre des points auprès des Finlandais·es. Le sauna est un endroit de détox physique et mentale. De nombreuses personnes vont jusqu’à dire que l’on doit s’y comporter comme à l’église. Cela ne veut pas dire pour autant que vous ne pouvez pas vous y relaxer. Détendez-vous et videz-vous l’esprit !

Verser de l’eau sur les pierres chaudes s’appelle « löyly », comme la célèbre sauna de Helsinki. Il n’y a pas de règles précises sur la fréquence à laquelle tu devrais ajouter de l’eau. Dès que tu as envie d’une nouvelle vague de vapeur, vas-y – mais pense aux autres. L’expérience doit être agréable pour tout le monde.

Oui, les Finlandais vont généralement au sauna nus, même en présence d’inconnus. Pas d’inquiétude – ils ont déjà vu leur lot de corps nus et pour eux, ce n’est pas un sujet. C’est quelque chose de naturel, et il n’y a aucune honte à être soi-même. Mais si tu préfères porter un maillot de bain ou une serviette, aucun souci – les Finlandais comprendront.

Tu peux rester dans le sauna pendant 5 à 10 minutes ou même des heures, en alternant avec des baignades rafraîchissantes dans un lac ou la mer entre les séances. Écoute ton corps : si c'est trop chaud, sors simplement un moment. Les Finlandais, habitués à la pratique du sauna, y restent souvent plus longtemps. L'essentiel est de se détendre, de boire un verre et de profiter de cette sensation de bien-être après la séance, avec le corps et l'esprit purifiés.

Oui. Tu transpireras abondamment dans un sauna, alors assure-toi de boire suffisamment. L'eau est le meilleur moyen d'étancher ta soif, mais la bière, le cidre et les sodas sont aussi très populaires. Si tu as faim, griller des saucisses – que ce soit sur un feu ouvert ou enveloppées dans du papier aluminium directement sur le poêle – fait également partie intégrante de l'expérience du sauna. La nourriture salée aide à rétablir les niveaux de sel dans le corps.

On l’appelle « vasta » ou « vihta » (selon la région). Ce sont des branches de bouleau frais tressées que l’on utilise pour se flageller le corps. Oui, ça paraît un peu étrange, mais c’est très bon pour la peau. Vous verrez, elle sera toute douce par la suite.

Après un sauna finlandais, tu te sentiras rafraîchi, à la fois physiquement et mentalement. Tes muscles sont détendus, ta peau est purifiée, et ton corps semble léger, presque en apesanteur. Savoure ce moment de bonheur – et recommence !

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